با این راهنمای علمی برای آموزش HIIT آماده شوید تا عرق کنید! با درک عملکرد عضلانی مورد نیاز برای کامل کردن هر تمرین، همه چیزهایی را که برای دستیابی به بهترین نتایج از تمرینات HIIT خود باید بدانید، کشف کنید.

در صفحات این کتاب تناسب اندام، فیزیولوژی بیش از 90 تمرین ضروری HIIT را بررسی خواهید کرد! این بسته بندی شده با:

• آثار هنری CGI سفارشی ویژه که تمام تمرینات مقاومتی اصلی HIIT – از برپی گرفته تا جک پلانک – و تغییراتی که چالش را اضافه یا کاهش می‌دهند را به تصویر می‌کشد.
• آثار هنری CGI دارای کدگذاری رنگی برای برجسته کردن نحوه درگیر شدن عضلات، رباط ها و مفاصل، کشش و استراحت برای انجام هر تمرین است.
• برنامه های آموزشی، متناسب با توانایی ها و اهداف مختلف، تمرین های پیشنهادی را با افزایش تدریجی چالش ها در طول هفته ها و ماه ها ارائه می دهند.
• اینفوگرافیک‌هایی که به راحتی قابل دنبال کردن هستند، به توضیح علم سختی که در پس چرایی کارآمدی آموزش HIIT وجود دارد و سازگاری‌های فیزیکی مفیدی که می‌تواند به همراه داشته باشد، کمک می‌کند.

تمرینات تناوبی با شدت بالا روشی فوق العاده برای کاهش وزن و قوی شدن با انجام دوره‌های بسیار کوتاه تمرینات هدفمند است. تحقیقات علمی اخیر نشان می دهد که HIIT کارآمدترین شکل ورزش برای بالا بردن سطح تناسب اندام و افزایش سلامت قلبی- تنفسی است. Science of HIIT حقایقی را نشان می دهد تا به شما کمک کند مزایای HITT را برای بدن و ذهن خود بهینه کنید.

اثر هنری واضح CGI جزئیات مکانیک هر تمرین، وضعیت صحیح بدن، عضلات درگیر و نحوه درگیر شدن آنها برای انجام حرکات را نشان می دهد. همچنین دانش و ابزارهای مورد نیاز برای ایجاد تمرینات سفارشی خود را خواهید آموخت. این راهنمای HIIT عملکرد شما را کاملا متحول می کند و به شما کمک می کند تا اهداف خود را شکست دهید!

مجموعه علم انتشارات DK به خوانندگان کمک می کند تا تحقیقات و نظریه های علمی پشت ورزش و ورزش را کشف کنند. برای تمرین در خانه یا باشگاه عالی است. از دیگر کتب علوم ورزشی این مجموعه می توان به علم یوگا و علم تمرینات قدرتی اشاره کرد.