h

آیا شما سرسخت ترین منتقد خودتان هستید؟ با این راهنمای واضح و دلسوز یاد بگیرید که با خودتان خوب باشید.

آیا استانداردهای سختی را برای خود تعیین می کنید؟ اگر چنین است، به احتمال زیاد خیلی چیزها در زندگی شما خوب پیش می رود: ممکن است تعارف، تحسین یا موفقیت کسب کنید.

استانداردهای بالا و سخت کوشی شما نتیجه می دهد.

اما به طور خصوصی، ممکن است احساس کنید که عقب افتاده اید، آن را جعل می کنید، یا با دیگران متفاوت هستید. بازرس کنترل کیفیت داخلی چشم عقابی شما هر اشتباهی را برجسته می کند.

شما خیلی سعی می کنید از انتقاد دوری کنید، اما از خودتان انتقاد کنید. تلاش برای درست کردن آن چراغ راهنمای شماست، اما راه را به جایی از نارضایتی، تنهایی یا قطع ارتباط روشن کرده است.

به طور خلاصه، ممکن است به نظر برسید که دارید آن را از پارک بیرون می‌آورید، اما احساس می‌کنید که دارید بیرون می‌روید.

این کمال گرایی است. و برای همه کسانی که با آن دست و پنجه نرم می کنند، این یک نام اشتباه است: کمال گرایی به معنای تلاش برای کامل بودن نیست.

این در مورد این است که هرگز به اندازه کافی خوب نباشید.

How to Be Enough

دکتر الن هندریکسن -روانشناس بالینی، متخصص اضطراب و نویسنده کتاب چگونه خودتان باشید- در سفری مشابه شما است. هندریکسن در کتاب «چگونه به اندازه کافی باشیم» ،

مسیری انعطاف‌پذیر، بخشنده و آزادکننده را ترسیم می‌کند، بدون اینکه از برتری‌هایی که استانداردهای بالا و سخت کوشی شما را به دست آورده‌اید، دست بکشید.

او هفت تغییر را انجام می دهد – از جمله از انتقاد از خود به مهربانی، کنترل به اصالت، به تعویق انداختن بهره وری، مقایسه با رضایت – برای یافتن پذیرش خود، بازنویسی کتاب قوانین درونی،

و مهمتر از همه، پرورش ارتباطات انسانی واقعی که همه ما هستیم. ولع خوردن

هندریکسن با دلسوزی و شوخ طبعی، راهنمای روشن، مؤثر و توانمندی را ارائه می دهد. برای لذت بردن به جای بهبود، واقعی باشید تا تاثیرگذار، و زمانی که می خواهید به خودتان سخت بگیرید،

با خودتان خوب باشید.

How to Be Enough

نویسنده : Ellen Hendriksen

زبان کتاب : انگلیسی

قطع کتاب : رقعی

نوع جلد : شومیز

نوع کاغذ : بالک

نوع چاپ : سیاه و سفید

تعداد صفحات :320